快眼电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第200节(第1页)

“行,我知道了。”

白文渊点点头,然后就转头进了饭店,至于知道了什么,高付俊不知道,但也没想过去问。

总之,他算是欠了大舅哥一个大人情了。

作者有话说:

我减肥方法很简单的……

首先声明,我是大基数,初始体重150+,然后呢,减肥方法我是全程靠吃不运动的,当然,也不吃药,但因为现在瘦的慢了,所以才想加入运动,顺带塑型。

减肥第一步(必须要准备的东西):1体脂称、2厨房秤、3超大水壶

减肥第二步(必买商品):1黑椒海盐2花生酱3油醋汁4杂粮米5维生素b族+钙片6全麦面粉(可不买)

减肥第三步(下载app):推荐:薄荷健康(计算出你的基础代谢)

减肥第四步(注意事项):1多喝水2不要熬夜

减肥第五步(正式减肥过程):1早起空腹一杯300ml温水,喝完后打扫卫生或运动十五分钟(有氧)

2早餐(主碳水):推荐食谱:1全麦面包127千卡+花生酱5g30千卡+香蕉片82千卡+羊奶粉20g100千卡(冲泡羊奶粉就可以)总计:339千卡

2全麦饼皮45g113大卡+鸡蛋一个73千卡+球生菜40g5千卡+无淀粉火腿片25g41千卡+羊奶粉20g100千卡总计:332千卡

3荞麦面(全荞麦)60g190千卡++鸡蛋一个73千卡+球生菜40g5千卡+花生酱10g60千卡+油醋汁+黑胡椒海盐 总计:330千卡

4奇亚籽30g131千卡+洋车前子壳25g0千卡+鸡蛋一个73千卡+蛋清两个36千卡(搅合起来做成博饼)+羊奶粉20g100千卡总计:340千卡

【以上四种是我最经常吃的,吃不了代餐,只能自己做,热量和营养都很均衡,不高】

3喝水

4午餐(蛋白质为主)1杂粮饭100g140千卡(杂粮饭煮一锅,用保鲜膜分装后冷冻,会减少可吸收物质,从而打到饱腹效果)

2蛋白质主要来源:牛肉虾肉鱼肉鸡胸肉(可腌制烤、煮、蒸、搅碎做成丸、肠)鸡腿肉(去皮)豆腐蚬子……等,可自行挖掘,一般控制在一拳左右的量,大约100g以内,全水煮的话热量不会超过150千卡

3蔬菜类:最好是根茎类+菜叶类、玉米红薯南瓜还有所有豆类都是碳水,可以早餐多吃,或混合在杂粮饭里煮,但是不要当成菜,可以吃200g

【午饭控制在400千卡以内,根据自己身体需要选择】

4喝水

5晚餐(必须在傍晚五点钟之前坚决):西红柿(做菜用的大番茄)一个黄瓜一根+鸡蛋白三个白灼虾70g(我晚餐一般吃的很简单,还有人可以吃番茄巴沙鱼之类的,我没吃过)【晚餐无碳水】

6晚上六点前完成每日饮水(

第156章复工

助理将项圈和钱带回去后,崔祖清确实很生气。

可他还是不甘心,那可是他的亲外孙,是和他血缘关系最亲近的男丁,就算外孙女未来嫁人生了儿子,那也隔了一辈了,他等不起也不想等。

他怎么都想不通,崔家的万贯家财难道高付俊就一点都不心动么?

助理缩在旁边一声都不敢吭。

他虽说是助理,但是崔祖清这个老板向来多疑,他的存在并没有想象中那么重要,这时候还是老实点比较好。

可再怎么生气也没用,没有欲望就没有弱点。

崔祖清束手无策。

就在他还没想出对策的时候,突然港城那边打来电话,说是之前一直稳定合作的布商突然毁约了,马上夏装就要开始做了,现在布料断了供应,再找新的布料供应商也来不及了。

最佳前女友  攻略病娇男配的正确方法  交际涨爱  皇帝他为老不尊  浅尝难止  心机陛下天天碰瓷  人人都爱女主角  野性宠溺  尚食女官在九零  仙家萌喵娇养成  七四祈愿楼  信徒  近身战神  将珍珠归还海洋  网游之金庸奇侠传  古代大佬重生成王宝钏[快穿]  谭先生,您的管家又没电了  校花不炮灰[穿书]  [综]奇妙都市日常  卧底卧成魔道至尊  

热门小说推荐
万里追狼

万里追狼

关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...

足坛之开局点满任意球

足坛之开局点满任意球

关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...

林家有女整治家风

林家有女整治家风

关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...

异能学校之遇上恋爱脑大佬

异能学校之遇上恋爱脑大佬

关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...

仙道猎人

仙道猎人

林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...

每日热搜小说推荐