快眼电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第一百一十六章 老大不要吧（第1页）

乔部长对于这个武大宝，真的是伤心了。

现在害了他丢了工作不说，这会儿还要他将他拖着出去。

乔部长身体早已经被酒色空乏，像武大宝这样肥胖像头猪的身躯，乔部长怎么能拖得动。

最后，还是几个保安部的保安，在陈凡的默许之下，硬生生的给抬下去的。

“这个货，竟然想要夺我们队长的位子，这下真是自己找不痛快啊！”

“是啊，这估计咱们队长是留手了的，要不然那下场绝对和上次的魏波还有才大苟一样！”

几个保安将那私人教练武大宝抬下去，不到片刻就回来了。

“队长！”

几人回来之后，喊道了一声。

见到几人回来，陈凡点了点头，示意他们归队。

此刻一众保安已经排列好队形，并且都是带着一脸兴奋的神色盯着陈凡。

上次陈凡给他们说过，等到锻炼室弄好之后，陈凡会亲自叫他们锻炼的方法。

陈凡几次动手，这一众保安可都是看到了。

他们队长的手脚，那可是厉害的不得了，要是陈凡教他们几招，那以后绝对够用。

比如有人欺负自己的女朋友，或者见到个什么不平的事儿，绝对能拿下来。

“从今天开始，你们每一天，至少要抽出两个小时在健身房锻练，而且只能用我交你们的方法！”陈凡站在一众保安前面，带着严肃的神色说道。

“是！”

听到陈凡的声音，顿时一众保安都是点头。

“好，那我现在就开始教你们锻炼方法……”

陈凡一句话说完，顿时走到放置健身器材的地方看了看。

随后，单手提着一个大箱子走了出来。

单手一方，将木箱放在了地上。

然后，陈凡又将木箱子打了开来。

“你们将这个负重沙包，每人带四个！”

这个负重沙包，是陈凡特意交代过的。

负重沙包每一个有五公斤，四个等于就是每人多负重二十公斤。

不要小看多负重二十公斤，要是长久以往，这些保安的身体素质都会大幅度的上升。

并且再加上，陈凡的特意锻炼方法，还有后面的一道连体拳。

爱情从再见开始  薄荷春药  通天塔攻略手札 完结+番外  国宝主人诈尸了！  重生之秦帝归来  一觉醒来,恋爱游戏变惊悚游戏了  重生者的妻子  白大褂与蜜豆饼  大皇子，捡起你的节操来  重生恶婆婆  小岛夏夜  重生晚点没事吧  贴身神医  错把男反派当女主（穿书系统误我）  万界圣尊  最强榜单  媚眼  你制杖吗？不！我贩剑！[快穿]  锦衣不归卫  途中