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第194章 第二天培训一（第1页）

清晨六点半，刺耳的闹铃声骤然响起，打破了房间内的宁静。浩珅立刻从床上弹起，以敏捷的动作迅速穿好衣服，然后快步走进卫生间。在卫生间里，他先上了厕所，接着用清水洗了把脸，让自己清醒过来。

完成洗漱后，浩珅回到房间，准备开始锻炼身体。他先是做了几个俯卧撑，动作标准而有力，每一次的起伏都展现出他坚韧的毅力。随后，他又进行了仰卧起坐，腹部的肌肉随着他的动作一起一伏，显示出他良好的身体素质。

六点五十五分，姥姥那熟悉的声音从厨房传来：“浩珅，早饭做好了！”浩珅听到后，大声回应道：“好的姥姥，过一会儿我就吃！”他的声音中充满了活力和对姥姥的感激之情。

完成运动后，浩珅休息了十分钟，让自己的身体得到放松。随后，他洗了把脸，精神焕发地走出来准备吃饭。

餐桌上，姥姥精心准备的早餐散发着诱人的香气。有金黄鲜嫩的鸡蛋糕，热气腾腾的蒸馒头，清爽可口的咸菜，以及香甜的小米粥。浩珅坐下来，品尝着美味的早餐，心中充满了感激。

吃完饭后，姥爷表示要跟着浩珅一起去，但浩珅担心天气太冷，不想让姥爷受累，便婉言拒绝了。他说：“天太冷了，我训练完就会回来的。”说完，他穿上厚厚的羽绒服，戴上帽子和手套，准备出门。

浩珅在站点等了几分钟，5路车就到了。他上了车，找了个座位坐下。车窗外的景色不断变换，大约过了二十多分钟，车到达了站点。浩珅下车后，又走了七八分钟，终于到达了篮球训练机构。

早上八点零五分，浩珅准时踏入训练场地。他迅速地换上篮球服和篮球鞋，为即将开始的训练做好准备。

换好装备后，浩珅开始进行热身运动。他活动了一下身体的各个部位，让肌肉和关节得到充分的预热，以减少受伤的风险。

热身结束后，浩珅开始复习昨天学习的低运球和高运球技巧。他专注地控制着篮球，让它在自己的手下快速而有节奏地跳动。他的眼神坚定，动作熟练，展现出了扎实的基本功。

复习完低运球和高运球后，浩珅又开始练习提前变向运球。这是一项更具挑战性的技巧，需要他在运球的同时迅速改变方向，以突破防守。浩珅不断地尝试着，调整着自己的动作，力求做到更加熟练和自如。

在整个训练过程中，浩珅始终保持着高度的专注和热情。

陆陆续续地，其他学员和教练也来到了训练场地。他们各自做着准备活动，有的在拉伸肌肉，有的在慢跑，有的在投篮。

八点二十八分，教练吹响了口哨，发出了响亮的口号。浩珅和其他学员们迅速集合，按照教练的要求，绕着场地开始跑步。他们迈着整齐的步伐，呼吸均匀，一圈又一圈地跑着。

跑完十圈后，大家都已经气喘吁吁，但没有人停下来。他们接着做了两个热身运动，让身体更加放松，为接下来的训练做好准备。

热身运动结束后，教练领着大家复习昨天的训练内容。他们先练习了低运球和高运球，教练在一旁仔细地观察着每个学员的动作，不时地给予指导和纠正。

然后，他们又练习了提前变向运球。这个动作需要学员们在运球的同时，迅速地改变方向，以突破防守。教练先给大家示范了一遍，然后让学员们自己练习。浩珅认真地模仿着教练的动作，不断地调整自己的步伐和运球节奏，努力做到更加熟练和自如。

整个训练过程中，教练一直强调团队合作和互相学习。

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