手机浏览器扫描二维码访问
李青青先取出两个红色标志碟,在她脚下分开摆放。
随后她拉起绳梯,用脚步丈量距离,走到起跑线大约五米的地方,把绳梯铺好,再沿着绳梯继续往前走,距离绳梯十米的地方,放了一个黄色的标志锥。
做完这些,李青青回到了最开始的红色标志碟,她站在两个标志碟中间,对胡莱说道:“这是起跑线。要从这条起跑线跑到敏捷梯那里,然后用单脚跳进每一格,把敏捷梯跳完,再冲刺跑向黄色的标志锥,逆时针绕一圈后跑回起跑线。”
说完她冲了出去,在跑到敏捷梯面前的时候,改用单脚跳进格子里,一格一格跳完了敏捷梯,再加速冲向黄色锥桶,绕了一圈后减速小步慢跑回来。整个动作非常流畅自如,行云流水一般。
“你来。”跑回来之后,李青青对胡莱说道。
“就这么简单?”胡莱看李青青做得非常轻松,他有点怀疑这么简单的训练怎么提升他的协调性。
“你来一次就知道了。”李青青也不解释。
“来就来。”胡莱站在起跑线上,然后他看到李青青从衣服口袋里掏出了一枚哨子,塞进嘴里。
“哔——!”
哨声响起后,他冲了出去。
五米的距离他两步就跑过了,然后来到了绳梯面前,要换成单脚跳。胡莱这才发现实际情况和他所想象的不太一样……
等他人冲到绳梯面前,想要切换姿势的时候,身体惯性却让他没办法刹住车,他直接跳到了第二格……
哨声响起。
“错了,一格一格地跳,不要跳过了。”李青青吹完哨之后很严厉地说道。“重来!”
第二次胡莱在冲出去的时候放慢了速度,等到了绳梯面前时,他成功跳进了第一个格子里。
“哈!”
他笑了起来。
但接下来第二个、第三个、第四个格子,随着他每一次单脚跳跃,惯性积累的也越来越大,终于在第五个格子的时候,前面四格的动能让他没能保持住平衡,直接歪出了绳梯范围。
李青青的哨子又响了。
“再来!”
第三次胡莱学聪明了,他每一跳之前都让自己站稳了再跳进下一格,这样倒是不存在惯性的问题了,但李青青却让他返回起点重来:“六岁的小孩子都比你速度快!”
第四次。
“保持单脚站立,不要让另外一只脚着地!”
“保持平衡,上身不要晃来晃去的!”
“逆时针绕,你跑反了!”
……
连续跳完十组之后,胡莱已经气喘吁吁了——他原本以为很简单的训练,没想到却这么累。
“休息半分钟吧。”李青青抓起挂在胸前的电子计时表看了一眼,“然后换成双脚跳。”
胡莱以为双脚跳要比单脚跳容易,因为单脚跳还要考虑一个平衡的问题。但是当他真的开始双脚跳,才发现其实和单脚跳一样——绳梯的每一格都不大,如果控制不好速度、力量,一样容易失去平衡和节奏,导致失败。
和有性障碍教授的啪啪生活 超级仙农 重生之天王培养计划 归舟 豪乳老师赵妍 魂葬花下 长安公主(出轨) 神医龙婿 六十年代小店主 失忆后前夫总想撩我 女扮男装,非我所愿 【修仙】芳心在上 今天蛙蛙不在家[综] 镇抚大秦 强吻(伪) 在年代文里养反派(穿越) 他的初恋 不穿越也有随身空间 陈年鬼事 花千骨之流光情劫永不分离
关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...