快眼电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第83章 坐骨神经反射区(第2页)

那咱们怎么才能让坐骨神经远离压迫呢?

坐骨神经痛的发生和劳累以及不当的姿势关系可密切啦。做到下面这三点,就能帮助咱们防范坐骨神经痛找上门。

第一点,适量运动。每周保证适当的运动量,这对增强肌力可有很大的帮助,也能预防因为肌肉突然过度劳累而产生的坐骨神经痛。不过运动可得讲究循序渐进和因人而异,可别把锻炼变成了劳累、劳损,那可就得不偿失啦!

这章没有结束,请点击下一页继续阅读!

第二点,保护腰椎。坐着的时候,腰部要挺直,不能含胸驼背,也不能过度前伸,下肢自然地放着,千万别跷二郎腿。坐半个小时,就起身活动5到10分钟。弯腰拿重物的时候,要先下蹲,起身的时候用腿部的肌肉发力,保持腰背挺直,就像个挺拔的小松树。

第三点,注意保暖。保暖可是预防很多疼痛性疾病的好办法。根据气温和湿度适当增减衣物,就能有效预防肌肉和筋膜病变,进而预防坐骨神经受到刺激。想象一下,给坐骨神经穿上一件温暖的小棉袄,它就能舒舒服服地工作啦!

最后咱们来看看坐骨神经在足底的反射区。

它在两侧小腿的内侧,从内踝上方沿着胫骨内侧缘向上,一直到胫骨内踝的下方。

手法是指腹推法。

着力点是拇指腹。

手势是这样的:

施力手的拇指放在施力部位,四指放在小腿的前侧和外侧。

辅助手和施力手交叉,手背向上,握住足前部。四指放在足背侧,拇指放在足底侧,把足往下压,让它稍微外展。

操作的时候,紧紧沿着胫骨内侧缘向上推动,四指相向用力,拇指就能用比较小的劳动强度达到需要的力度。

这里有几个注意点要记住哦!

第一,右手按推左足,左手按推右足,可别搞错啦!

第二,向上推动的时候,拇指要朝向正上方,也就是朝着前进的方向,可别是斜着或者横着的。这样的姿势既能减轻劳动强度,还不容易损伤手指。

第三,推动的时候,为了减轻皮肤的疼痛,润滑剂要涂得足足的,小腿毛多的朋友尤其要注意哦!

这个坐骨神经反射区的适应证包括坐骨神经痛、糖尿病、腰软组织劳损等等。

好啦,朋友们,这次对坐骨神经反射区的探索就到这儿啦!希望您对坐骨神经有了更深入、更有趣的了解,可要好好照顾它,让咱们的身体健健康康的哟!

喜欢清华足道请大家收藏:()清华足道

荒天之下  巨屌老板的肉奴  玄幻,从龙族公主表白开始  养猪佬的末日生存日记  永光纪  【重生】将后万安  我的虚拟女友全性转了  崩坏:这个世界有点怪!  嫡长女改命日常  踢养子断亲情真少爷重生后不舔了  快穿:美强惨的刀人之路  九令乾坤陆融的至尊传奇  四本无限流文里的龙套君  论皇帝重生后的修养守则  痴情炮灰彻底想开  彪彪宝贝总在修罗场被强制爱  都市之罗小黑传奇  新婚夜被抄家?医妃搬空全京城  四合院:想算计养老?那不可能  神医下山:先拿养子开刀  

热门小说推荐
万里追狼

万里追狼

关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...

诸天带着随身空间到了四合院世界

诸天带着随身空间到了四合院世界

关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...

足坛之开局点满任意球

足坛之开局点满任意球

关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...

林家有女整治家风

林家有女整治家风

关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...

异能学校之遇上恋爱脑大佬

异能学校之遇上恋爱脑大佬

关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...

每日热搜小说推荐