快眼电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第37章 痛并快乐着(第1页)

杨曦这周的课程相对来说比较轻松,主要是一些理论知识和讲解,之后才是综合训练。他制定了一个详细的训练计划,其中包括三个方面:首先,每天进行十公里的越野跑,以提升心肺功能和耐力水平。

其次,进行俯卧撑、仰卧起坐等训练,但对于他的队员们来说,最困难的是深蹲,更别说单脚深蹲了。这个过程需要逐步推进,目前即使让他们按照杨曦指定的方式进行深蹲,也有部分人会往后倒,更别提单脚深蹲了。

最后,重点放在基本动作上,如站桩(二字钳羊马),以保持身体平衡和稳定。同时,还包括拳法的训练,如日字冲拳、正掌、摊手、膀手等,旨在练习动作的准确性和发力的技巧。

此外,还有腿法的训练,如侧踢、正踢等简单而实用的腿法。通过这样的系统训练,杨曦希望能够全面提升队员们的身体素质和战斗能力。

最后是演示,杨曦的拳法演示,都要求亚历山大做好视频录制,每晚上都要求观摩。

经过了三天的训练之后,终于有一些佼佼者脱颖而出了,其中男学员有亚历山大、丹尼尔和马克这三个人,他们三个人的学习能力都非常强,而且原本就是体能训练中的佼佼者,但问题是他们怎么也学不会单脚深蹲,主要原因可能是他们的肌肉练得过于结实,缺乏柔韧性。尤其是亚历山大,他的体重竟然高达一百二十千克,那一身肌肉想要再去锻炼柔韧性实在太晚了。

在所有学员当中,女学员们无疑是最让杨曦感到欣慰的存在。伊丽莎白、维卡、阿芙罗拉、索菲亚以及尤利娅这五位女学员展现出了非凡的学习能力。她们不仅能够出色地完成每日的站桩任务,还将拳法和腿法的动作演绎得近乎完美。在这个阶段,杨曦开始对她们进行更为深入的教导,传授对战中的接触和感应技巧,并引导她们练习反应、防守和进攻的技能。这些女学员们展现出的热情与专注度令人赞叹不已。

“教官,是这样的吗?”维卡突然把臀部往后一供,正好对着杨曦的下身,这样的痛杨曦有时候还真受不了,而五个队伍里最娇小的女孩每天都像集体商量好一样要给他来这么几下挑逗,看着他们憋笑的表情,杨曦生气的道“五公里越野,快!”,心中默默道,“小样,我还收拾不了你们,还敢调戏我!”,看着气喘吁吁回来的五女,杨曦笑着说道、“你们五个以后再像维卡这样玩的,每次加五公里!”,看着这个恶魔一样的教练,几女一阵哆嗦。但是往往过去一天以后她们又忘记了。

维卡听了杨曦的话,脸上露出了一丝狡黠的笑容。她知道,这只是杨曦对她们的一种惩罚,但同时也是一种考验。她决定接受这个挑战,让自己变得更强大。于是,她带领着其他四个女孩,开始了艰苦的训练。

在接下来的日子里,维卡和其他女孩们每天都会进行长时间的体能训练,包括跑步、俯卧撑、仰卧起坐等项目。虽然这些训练非常辛苦,但她们都咬牙坚持下来了。因为她们知道,如果想要成为一名优秀的战士,就必须付出更多的努力。

经过一周时间的训练,维卡和其他四个女孩们的身体变得更强壮,技能也得到了提高。当再次面对杨曦时,她们已经不再害怕他的严厉要求。相反,她们用实际行动证明了自己的实力,并赢得了杨曦的认可。

只是每次杨曦给他们五个单独训练要领的时候,维卡总是自然而然的玩出一些过分的动作,要么用自己的胸口去蹭杨曦的手臂、要么就像前面一样用自己的臀部去顶他的关键部位,屡教不改!

罚了几次她仍然屡教不改,杨曦也知道他们的性格本就如此,然后也就不再当回事,就因为杨曦的放纵,这周最后一天的训练让杨曦痛并快乐着!

首先是伊丽莎白大胆的对着杨曦使出摩擦摩擦功能,弄得杨曦特征暴露,然后就是索菲亚的腿部故意的夹击,让杨曦猝不及防之下疼痛不已,最后是尤利娅的故意走光差点让杨曦鼻血喷涌,忍无可忍之下,杨曦直接三拳两脚把他们五个放倒在训练场,“别以为我不打女人!”。

留下一句狠话后,开着他的皮卡扬长而去,留下谢尔盖等一众教官和学员面面相觑!

“艹!够狠,不过我喜欢”,谢尔盖对着杨曦的背影来了一句。

喜欢天下孤狼请大家收藏:()天下孤狼

抗战从雪豹开始签到  都娶平妻了还想圆满?做梦!!!  亮剑:摊牌了,我老李就是有文化  网游:我把刺客玩成狙击手  我从亮剑开始崛起  抗战之特混战队  鹰掠九天  顶级绿茶穿越成了豪门里的真千金  钢铁苏联  从谎言开始我的可怜青春  末日重生:提前囤个丧尸王  代管夜老虎连,全成特种部队了  惨死亲人手下,重生后我断情绝义  急救医生佣兵路  大唐之少年锦衣侯  HP屑巫师  恰饭星球  异世界魔兽育种指南  镜圆说  让你来修仙的,不是让你来搞笑的  

热门小说推荐
万里追狼

万里追狼

关于万里追狼白龙,它不是龙,也不是马,它是一条白色的狗,是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代,白龙在主人福哥的照料下,历经坎坷,从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王,并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇,几番恶战,斗智斗勇。。。...

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

人在木叶:生性纯良的我被系统逼上了邪路

关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...

异能学校之遇上恋爱脑大佬

异能学校之遇上恋爱脑大佬

关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...

林家有女整治家风

林家有女整治家风

关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...

诸天带着随身空间到了四合院世界

诸天带着随身空间到了四合院世界

关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...

仙道猎人

仙道猎人

林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...

每日热搜小说推荐