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其实他就相当于做了两千次卧推,一千次引体向上,还有六千次仰卧起坐!
两个教练不知道,苏陌自己却知道,他的腹肌都开始成型了,已经能够摸出来棱角了。
更加让他兴奋的,就是他已经上涨了两点的力量。
力量从62点,到了64点,仅仅只用了半个小时。
半个小时之后,又是半个小时的休息,两个教练一直在身边陪着,即使他们什么都不做,苏陌也给他们计时,谁走谁就是傻子。
休息之后,苏陌在教练的指导下开始跳绳。
跳绳一组五百次,五百次之后,就是俯卧撑,不过不是简单的俯卧撑,而是不断用双臂弹起来,空中拍手。
跳绳锻炼的是下肢的爆发力,这种拍手俯卧撑,锻炼的是上肢的爆发力。
这也是苏陌要求的,必须将力量和爆发力锻炼出来。
这一次用时四十分钟,苏陌的爆发力也上涨了两点,达到了64点。
之后又是一个小时的休息,恢复体力,并且吃了健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉鸡胸肉,要多难吃有多难吃,但是营养却不错,不会长胖。
之后的一个小时,就是按照综合格斗教练的指导,进行出拳,压腿,保持平衡等等训练。
他这边练习,教练在一边讲述各种要领。
这个过程之中,苏陌的速度、柔韧、弹跳各自涨了一点,平衡涨了两点。
本来今天是以打基础为主,但是苏陌明天就要出门拍摄了,打基础一会儿之后,苏陌非得让教练教他一招可以快速上手的腿法。
要求很简单,使用起来要帅。
苏陌是金主,教练只能服从,想了想,教了苏陌一招高压腿。
就是一只脚一百八十度抬过头顶,然后单腿力劈华山的砸下去。
想使用这一招,首先你要能做一字马。
苏陌的柔韧性很好,一字马做起来比得心应手。
虽然没有教练的力度,但是美观程度不可同日而语。
大长腿一抬,膝盖都要碰头。
拧腰!下劈!
一腿落下,发丝微微荡漾,杀伤力加零,潇洒度加50%。
苏陌学会一招,反复练习,在二十倍卷轴的加持下,进步神速。
一个小时之后,苏陌终于放空了自己的电量,成功累趴下了。
休息了一会儿,去了健身房的浴池,找了个搓澡师傅搓澡,然后又找了个按摩师父按摩,弄了好一会儿,才算是缓了过来。
他不知道的是,他在锻炼休息的过程之中,关于他的拍摄照片,已经在一些小圈子里面开始流传了。
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