手机浏览器扫描二维码访问
第49章 健身（第3页）
其实他就相当于做了两千次卧推，一千次引体向上，还有六千次仰卧起坐！
两个教练不知道，苏陌自己却知道，他的腹肌都开始成型了，已经能够摸出来棱角了。
更加让他兴奋的，就是他已经上涨了两点的力量。
力量从62点，到了64点，仅仅只用了半个小时。
半个小时之后，又是半个小时的休息，两个教练一直在身边陪着，即使他们什么都不做，苏陌也给他们计时，谁走谁就是傻子。
休息之后，苏陌在教练的指导下开始跳绳。
跳绳一组五百次，五百次之后，就是俯卧撑，不过不是简单的俯卧撑，而是不断用双臂弹起来，空中拍手。
跳绳锻炼的是下肢的爆发力，这种拍手俯卧撑，锻炼的是上肢的爆发力。
这也是苏陌要求的，必须将力量和爆发力锻炼出来。
这一次用时四十分钟，苏陌的爆发力也上涨了两点，达到了64点。
之后又是一个小时的休息，恢复体力，并且吃了健身房提供的快餐。
蔬菜沙拉鸡胸肉，要多难吃有多难吃，但是营养却不错，不会长胖。
之后的一个小时，就是按照综合格斗教练的指导，进行出拳，压腿，保持平衡等等训练。
他这边练习，教练在一边讲述各种要领。
这个过程之中，苏陌的速度、柔韧、弹跳各自涨了一点，平衡涨了两点。
本来今天是以打基础为主，但是苏陌明天就要出门拍摄了，打基础一会儿之后，苏陌非得让教练教他一招可以快速上手的腿法。
要求很简单，使用起来要帅。
苏陌是金主，教练只能服从，想了想，教了苏陌一招高压腿。
就是一只脚一百八十度抬过头顶，然后单腿力劈华山的砸下去。
想使用这一招，首先你要能做一字马。
苏陌的柔韧性很好，一字马做起来比得心应手。
虽然没有教练的力度，但是美观程度不可同日而语。
大长腿一抬，膝盖都要碰头。
拧腰！下劈！
一腿落下，发丝微微荡漾，杀伤力加零，潇洒度加50%。
苏陌学会一招，反复练习，在二十倍卷轴的加持下，进步神速。
一个小时之后，苏陌终于放空了自己的电量，成功累趴下了。
休息了一会儿，去了健身房的浴池，找了个搓澡师傅搓澡，然后又找了个按摩师父按摩，弄了好一会儿，才算是缓了过来。
他不知道的是，他在锻炼休息的过程之中，关于他的拍摄照片，已经在一些小圈子里面开始流传了。
洪荒：人在太阳星，开局吃成唯一金乌 抗战：全球都是基地车 易笙谭溪 寒门医女：别人练武我修仙 退休，然后进入逃生游戏 爱的代价 年方八岁，被仓促拉出登基称帝！ 修炼达陆之乱世修仙 轻咬 通古今后，我和首辅联手暴富了！ 斗罗V：武魂奥特曼，拜师比比东 大国机长，从拯救幽灵航班开始！ 我在古代卖羽绒服，娇养流放罪臣 斗罗：开局千道流求我做圣女 [艾尔登法环]余火 我靠文化输出在异世出道 为了不被双五条夹心 不通关游戏 星际废土拾荒，言灵师永不言败！ 修仙归来后发现世界变了
万里追狼
关于万里追狼白龙，它不是龙，也不是马，它是一条白色的狗，是60年代华北地区某村的一条狗王。在那个狼灾泛滥的时代，白龙在主人福哥的照料下，历经坎坷，从一条小狗崽成长为一条勇猛的狗王，并和村里的狗一起担负起守卫村庄的责任。由此与村庄周围的狼群结仇，几番恶战，斗智斗勇。。。...
人在木叶：生性纯良的我被系统逼上了邪路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界，开局觉醒系统！呦，生性纯良的宿主呦！作为一个正常的男人，你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草！一向宇智波美琴表白，俘获佳人芳心奖励S级忍术一门（随机）二生性纯良的宿主呦！只有愚蠢的人才会做选择，强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级（随即）望着远处自己下属那纯真的神情，藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血，自己究竟是要，还是不要？...
异能学校之遇上恋爱脑大佬
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生！简介一高考后准备报考的褚星禾，某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗？这里是关山岭职业技术专修学院考生你好，这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好，这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗？什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字，褚星禾能信吗？当然不能！！！然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试，怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊？这都算了！为什么入学考试是闯鬼屋？躲丧尸？跳大神越来越离谱了，得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪，不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选！结课巨快！为什么？他每个副本都得杀妻证道，主打就是一个大道无情！你进去老公还没喊出来，人就噶掉了！嘎嘎快。还有这种好事？褚星禾第一个冲了！然而她遇到的怎么不太一样？谁能来告诉她，为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆，甩都甩不开？...
林家有女整治家风
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁，那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街，得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母，心思深沉祖父，独木难支的后娘，软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐，下有两个后娘生的弟妹，更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精，真真是极品凑了一堆。从此...
诸天带着随身空间到了四合院世界
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越，来到一片湖心岛，发现拥有空间之后，并感应到世界种子，按其要求吸收物质供给小世界之种，然后就被排斥到四合院世界，开局城门口，因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行，进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱，阻止了他被人骗，改变了他获得外号的命运，从而改变了主角的命运从其身上获得了气运，得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来，靠着小世界的养殖种植能力，通过何大清介绍给丰泽园供应食材，之后开肉铺，接手杂货铺，开商行，买地，生意越做越大，于是很多事情很多人也纷至沓来，蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨，并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门，完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界，四合院，第1章124章第二世界，荒野西部大镖客2125章第三世界，港综第四个世界待定。...
仙道猎人
林风穿越到了一个诡异的世界，成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎，破碎的仙道流落到各种生物手中，滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下，被疯子师父血肉附体，还换上了一颗恶鬼的心脏，变成一个半人半鬼的怪物。红月，血雨，尸林倒挂，白蜡油翻滚中人祭，万人朝拜的黄金树，连绵不断的尸垛，不死癫狂的难民，佛世净土中...