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仅仅因为这一次我失败了吗?”你不可能为这些标签找到充足的证据,因为它们本身就是以偏
概全的结果。
下一步,回想你比较积极主动、最终成功了的经历,以此来反驳你以偏概全的做法。你很
可能会发现很多成功的经历。
然后,做一个理性的自我分析,比如:
那一次和那个人在一起的时候我可能退缩了。但这并不能说明我就是害羞的人。尽管之前
我一直都未能积极主动,可是这并不意味着我就做不到。这只能说明我应该更加理性地控制自
己,不要产生一些无聊的想法,做我想做的事情。
这一次我可能失败了,但是我在其他方面有过成功:有几个关系很好的朋友,找到一份好
工作并且一直保持着,把我的房子装修得非常漂亮。我怎么能糊涂到称自己是失败者呢!此外,
我不是每个人都喜欢,那么又怎么能期望每个人都喜欢我呢?
同样地,当你给别人乱贴标签的时候,问问你自己根据什么得出这样的结论。然后寻找反
面的证据。抛弃那些狭隘的想法,代之以能够让你自由地发展和生活的正确的态度,比如:
一个男人离开了,可是成千上万的男人还都陪伴在妻子身旁。查理和吉纳在一起已经30多
年了,关系依然非常好。也许只要我满怀自信地期待另一份爱情的开始,并且努力去追求,下
一次我就会成功。
要求过高
要求自己遵循一些对自己不利的准则
也许你严格遵循的一些行为准则正在削弱着你社会交往的能力.很多人老老实实地遵守着
很多自己的准则,哪些事该做,哪些事不该做,哪些事能做.哪些事不能做.尽管结果总是失
败或者受挫.
例如,在迈阿密的一次培训班上,一些女学员讲述了自己的一些做事准则:
应该做的:丈夫一旦做出决定立即表示赞成;任何情况下都要彬彬有礼;只要孩子们要求
就给予帮助;买新表服之前要和丈夫协商;只有特殊情况下才当着众人说话.
不应该做的:外出不化妆;向陌生人微笑;主动和异性交谈;邀请异性跳舞;邀请异性一
起出门;认识异性朋友后就给他电话;即便周五晚上有空,也不接受晚于周二晚上的约会请求;
因丈夫连抛两个保龄球而打他;单独去看电影或参加聚会;在没有充分理由的情况下拒绝帮助
别人。
班上的男性学员也承认有些自我约束的准则妨碍了同别人建立友谊,以及进一步加深已经
存在的友情。可能这些准则最常见(也是最不利)的影响就是限制了感情的表达。很多男性学员
并不觉得他们应该公开地表示对父母、孩子和朋友的爱与关心——有些甚至包括他们的爱人。
他们觉得不管受到多大伤害,自己都不应该哭泣;不管内心多么痛苦,也不应该让别人来分享
他们的烦恼。
曾经有一段时间,我盲目地遵守着一条准则,那就是与女性初次见面后不应该询问她的电
话号码,也不应该邀请她出门。我对自己说:“每个男人刚一认识她都会这样做。所以,如果
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