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第6节(第1页)

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现在的生活对卡洛斯来说,简直像梦一样。

他没钱买那个橱窗里的洋娃娃陪他说话,但似乎上帝听到了他的呼唤,给他送了一个货真价实的洋娃娃。

她的名字叫贝拉,是个中国女孩。

他不知道这个国家在哪,不过不能阻止他喜欢这国家。

那是黑发洋娃娃的故乡。

苏清嘉几乎每天下午都来找卡洛斯,陪他锻炼,孤儿院离苏清嘉家要坐大概二十分钟的公交,几次过后,卡洛斯已经学会了在车站等她了。

哦,对了,卡洛斯还告诉了她一条秘密通道,可以绕开孤儿院大门直接去小操场。

苏清嘉很开心,因为卡洛斯开始向她分享他的秘密了。

原谅她这个怪阿姨有点小圣母心,她想来帮帮这个男孩,虽然她懂的也不多。

o(︶︿︶)o唉,只怪这个瘦瘦的西班牙男孩有着一颗坚强的心,唔,还有一张漂亮精致的脸蛋。

她喜欢他蓝灰的眼睛。

苏清嘉这几天都帮着他训练,自从那天之后,卡洛斯就再也没有带过沙袋了,他的步履变得轻盈了很多。

作为一个伪球迷,苏清嘉有相当大一部分是奔着帅哥去的,那迸发的雄性荷尔蒙,那挥洒的汗水,还有疯狂时脱下球衣露出的胸膛~~~

咳咳,但作为一个理智球迷,苏清嘉还是知道许多锻炼知识的。

这大半个月,卡洛斯就像一块海绵一样,吸收着苏清嘉教给他的知识。

今天,苏清嘉教给卡洛斯一个新的热身动作。

她扶着卡洛斯的胳膊,将左腿抬起来,弯曲收拢悬空在空中,上身保持挺直,右腿缓缓往下弯曲,在大腿和小腿之间快成九十度的时候,她又慢慢伸直。

之后又弯曲伸直,不断重复了几组。

卡洛斯学着苏清嘉的模样,互相扶着对方胳膊,然后单腿深蹲,一组十次,做完一次,然后换一条腿继续。

这是一个难度比较高的热身动作,要求单腿保持平衡,两人配合,不能互相拉扯,晃来晃去,上身要尽可能挺直。

但显然卡洛斯的身体控制能力很好,第一次做,他就做得很标准。

不仅仅是这个动作,苏清嘉教给他的每一个动作,卡洛斯都能很好的完成,并且自己努力地重复练习。

边做苏清嘉边跟卡洛斯解释,“这个热身动作会练到很多肌肉,其中很重要的就是腘绳肌。”苏清嘉要求暂停动作,感觉要倒了。

双腿站立的感觉真好,苏清嘉指了指自己大腿后部的肌肉,“腘绳肌,是从这里往下延伸,就像是拧起来的绳子,连接你的膝盖,是控制膝关节的主要肌肉。这种热身动作会对你的腘绳肌进行有效的训练,帮助你增强腘绳肌对膝盖的控制。”

“但是如果你没有保持上身挺直,保持平衡,就达不到训练效果,有时候还可能导致膝关节韧带受伤。”

拍拍卡洛斯的肩膀,苏清嘉笑得很灿烂,运动过后的汗珠在她细腻的额头浮现,道:“但这个动作还是能增强你的腿部力量,提升弹跳力的。”

虽然她不踢足球,不过,就当锻炼啦,做做瑜伽嘛。

卡洛斯望着她的脸蛋有点出神,但他一般都不爱讲话,苏清嘉没看出他的异常。

白月有光  将捡来的弟弟吃干抹净  狭路相逢  谁折  勾搭成奸(公媳、)  假千金挨日记  回到宋朝之帝国崛起  我为神州守护神  她他(男扮女 bg)  神道  老师可以喂饱我吗  我的男友主  神医天下  如意宴  禁忌之恋(亲姐弟 )  被淋湿的他  掌中囚宠(H,强取豪夺)  诱瘾( )  快穿:性爱娃娃也想变成人  糙汉农夫的大学生娇妻( H)  

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