手机浏览器扫描二维码访问
相比“大梦”奥拉朱旺的训练费而言,戴夫?霍普拉的5万美元训练费简直不要太便宜。
因为此时的戴夫?霍普拉还没有打出名气,能跟穆小龙这样的准NBA球员合作,对于提升他训练营的名气也很有帮助。
在穆小龙的要求下,戴夫?霍普拉先跟他见了一面,简单交流后敲定三天后就开始特训。
戴夫?霍普为此给他制定了一份周期为4周,每周4+3的计划,一周内安排了四天的高强度训练,每天以投篮训练为主,体能训练为辅。另外三天以身体修复为主,只需要进行轻量的有球训练即可。
为了长期训练着想,穆小龙还让比尔.达菲帮他请了一名专职陪练和一名中国营养师,主要是很多外国营养师做的食物口味太难吃了......
4月22日,戴夫?霍普拉开始特训日子。
两人见面后,穆小龙发现34岁的戴夫?霍普拉非常的健谈、幽默,他在交流时说:“投篮技术的成长就像小孩子走路的过程,所以我们不要去计算走了多少步,而是要享受每一次流畅的发力和篮球空心进球时的快乐。”
“我训练过不少球员,他们之前都认为不好的投篮都是队友投的,好的都是自己投的”霍普拉说话的时候还搭配极富激情的肢体动作,非常活力。
简单闲聊了几句后,霍普拉正式开始了训练。
“MU,我们这次训练的核心目标是投篮的精准度,最好再提升你的投篮出手速度。首先,我们先完成一套5组的投篮训练,我顺便看看你的定点投篮、移动投篮的发力姿势是否存在问题。我先示范一遍,你仔细看。”霍普拉的声音中气十足。
“OK”穆小龙回答道。
行家一出手,就知有没有。然后他就见识到了“投篮博士”的投篮到底有多恐怖。
首先是三秒区附近的单手投篮练习,每投进一球就往后退,直到罚球线。霍普拉几乎每球都是空心,这组训练看似简单,要想每一球都空心入网,难度可谓不小。
第2组训练是在罚球线90°跳步接球快速出手投篮,这组训练主要训练投篮的稳定性,霍普拉一共做了左右各12组无1球投失。
第3组投篮训练距离变的更远,是在三分线外90°跳步后接球快速出手投篮。霍普拉做了12组,还是每一球都是空心入网。
第4组训练的是底线跑位接球快速出手三分。这明显是锻炼无球跑位后的接球出手三分的能力。对于跑动中的呼吸、投篮节奏要求特别高,12组结果还是全中!
第5组训练是三分线45度运球后撤步三分。这组训练不仅考验三分能力,也锻炼拉开投篮空间的能力。霍普拉继续全中!
穆小龙看的是目瞪口呆,这简直是全场无死角的超级射手投篮能力,投篮训练简直和喝水一样简单。
可以看出霍普拉从接球的那一刻开始,脚步的调整,下肢的发力,投篮的手型,都是十分完美,简直是一模一样。
这整套训练下来,竟然无一球投失、投篮的准度和稳定性真的太离谱了!
然后轮到穆小龙进行训练,他突然感觉有点压力了。
第1组单手投篮训练,穆小龙全中,这也得益于穆小龙前世习惯了独臂“作战”,而且他的手掌很大,拿球稳定性很好。
第2组训练罚球线90°跳步接球快速出手投篮,穆小龙发挥出色12投11中,罚球线的中投是他擅长的点。
但是从第3组开始,穆小龙就开始拼命打铁,命中率刚刚四成。
回到古代建特区 绿了陛下后怎么办 诸天:从幕末斩鬼开始 诸天转生:先知万界剧情 在恐怖电影里力大无穷 万界穿越:从生化危机开始崛起 我的电脑通往副本人生 终结诸天:同时穿越99个世界 让你模拟人生,你次次逆天改命? 让你打副本,你搁这养BOSS? 末世半岛:我的丧尸女友 综武江湖:我娘子是山大王 人在陈情寻记忆 黑化从流金岁月开始 末世:我能看见血条,杀怪掉宝 全民废土:我能无限强化避难所 诸天:从武魂开始无敌 我的媳妇是阴山女帝 我的系统老婆有亿点能吃醋 崛起遮天,我为圣灵开生路
关于人在木叶生性纯良的我被系统逼上了邪路穿越火影世界,开局觉醒系统!呦,生性纯良的宿主呦!作为一个正常的男人,你怎么能眼睁睁的看着宇智波富岳那个混蛋老牛吃嫩草!一向宇智波美琴表白,俘获佳人芳心奖励S级忍术一门(随机)二生性纯良的宿主呦!只有愚蠢的人才会做选择,强夺一血奖励写轮眼三门忍术熟练度提升一级(随即)望着远处自己下属那纯真的神情,藤原哲也看着水中自己的倒影陷入了沉思。这一血,自己究竟是要,还是不要?...
关于异能学校之遇上恋爱脑大佬选修课总是遇到女主被迫恋爱脑的魔修大佬vs表面小白实则腹黑爱玩的欧皇新生!简介一高考后准备报考的褚星禾,某天突然接到电话请问是褚星禾同学吗?这里是关山岭职业技术专修学院考生你好,这里是玄天宗职业技法大学招生办褚同学你好,这里是魔神机械设计学院招生办这不妥妥的诈骗电话吗?什么妖魔鬼怪的野鸡学校都打电话过来招生。听听这名字,褚星禾能信吗?当然不能!!!然而她还是被迫入学了。没人告诉她还有入学考试,怎么还有人上学带刀枪剑炮水晶球啊?这都算了!为什么入学考试是闯鬼屋?躲丧尸?跳大神越来越离谱了,得亏褚星禾从小见惯妖魔鬼怪,不然真得被创飞。简介二通识实践课就跟着魔修大佬一起选!结课巨快!为什么?他每个副本都得杀妻证道,主打就是一个大道无情!你进去老公还没喊出来,人就噶掉了!嘎嘎快。还有这种好事?褚星禾第一个冲了!然而她遇到的怎么不太一样?谁能来告诉她,为什么这个魔修大佬只会哭唧唧找老婆,甩都甩不开?...
林风穿越到了一个诡异的世界,成了凌虚观的一名小道士。但这世界原本的规则早已破碎,破碎的仙道流落到各种生物手中,滋生出无数邪仙异教。林风在机缘巧合下,被疯子师父血肉附体,还换上了一颗恶鬼的心脏,变成一个半人半鬼的怪物。红月,血雨,尸林倒挂,白蜡油翻滚中人祭,万人朝拜的黄金树,连绵不断的尸垛,不死癫狂的难民,佛世净土中...
关于林家有女整治家风种田宅斗大女主无金手指无cp脾气暴躁一言不合就咬人村中有四霸恶狗公羊大鹅和林三丫林瑶睁开眼就目睹了家徒四壁,那叫一个寒酸。再睁眼又目睹了泼妇骂街,得不想动嘴打一顿就好了。从此林家三丫性情大变一言不合就开撕。重男轻女的偏心祖母,心思深沉祖父,独木难支的后娘,软弱无能的亲爹。上有两个任人欺辱的姐姐,下有两个后娘生的弟妹,更有恶毒叔伯一窝好吃懒做筛子精,真真是极品凑了一堆。从此...
关于诸天带着随身空间到了四合院世界陈琦莫名穿越,来到一片湖心岛,发现拥有空间之后,并感应到世界种子,按其要求吸收物质供给小世界之种,然后就被排斥到四合院世界,开局城门口,因为衣服新颖而被误认为富家公子而被放行,进入城内遇到还在卖包子的未成年何雨柱,阻止了他被人骗,改变了他获得外号的命运,从而改变了主角的命运从其身上获得了气运,得到了一定的庇护避免了被四合院世界排斥而赶出世界。之后陈琦靠着何雨柱的帮助进入了四合院租了院子安定下来,靠着小世界的养殖种植能力,通过何大清介绍给丰泽园供应食材,之后开肉铺,接手杂货铺,开商行,买地,生意越做越大,于是很多事情很多人也纷至沓来,蝴蝶效应直接造成何大清成了丰泽园二厨,并再娶了。而陈琦只想收集这个世界的各种动植物然后去诸天寻找永生。持续的获取气运使得小世界内开始出现了生成中的四合院世界的信标传送门,完成之后就可以在离开这个世界之后就可以随时回到四合院世界。现在开启了荒野大镖客2救赎的第一幕第一个世界,四合院,第1章124章第二世界,荒野西部大镖客2125章第三世界,港综第四个世界待定。...
关于足坛之开局点满任意球什么?竟然把任意球点满了,我明明点的是传球呀!!!沦为皇马队饮水机管理员的江浩,在一场国家德比最后时刻登场,以两粒直接任意球破门方式开始传奇人生。弗洛伦蒂诺我这辈子最大的错误,便是把江浩卖给巴伦西亚。齐达内我很幸运,江浩没有出生在我们那个年代。C罗江浩是历史最佳,我不如他。贝尔难以想象,我竟然会在速度上被人碾压。拉莫斯这家伙不是惧怕对抗吗,怎么铲不动?梅西...