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第110章 血脂高区(第2页)

多吃鱼类(尤其是海产鱼类)、大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白,而饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物。

控制动物肝脏及其它内脏的摄入量,对动物脑、蟹黄、鱼子等要严格限制。

用植物油烹调,尽量减少动物油脂摄入。

多吃蔬菜、水果、粗粮等,保证适量食物纤维、维生素、无机盐摄入。尤其要多吃含尼克酸、维生素C、维生素E、维生素B6等丰富的食品。

已经发现了许多食品具有降血脂作用。

大蒜就像个“小勇士”,可以升高血液中高密度脂蛋白,对防止动脉硬化有好处。

茄子在肠道内的分解产物,能和过多的胆固醇结合,把它们排出体外,就像个“清洁工”。

香菇及木耳能降血胆固醇和甘油三酯,据研究,它们降胆固醇的作用,比降血脂药物安妥明强10倍,简直是“超级英雄”。

洋葱及海带也有自己的本领,洋葱可使动脉脂质沉着减少,海带中的碘和镁,对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

大豆也很厉害,研究人员发现,每天吃115克豆类,血胆固醇可降低20%,特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

茶叶能降血脂,茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区。

鱼类中含有大量高级不饱和脂肪酸,对降血胆固醇很有利。

植物油含有人体必需的不饱和脂肪酸,能降血胆固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

其它食物,如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等,也都有不同程度降血脂的作用。

接下来,咱们重点说说这血脂高区。

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血脂高区,也叫“血管(或局部血管)沉积物增厚区”。就算现在血脂不高,但过去因为血脂高导致血管沉积物多,局部血管有狭窄或硬化症状存在,现在这个区域也可能会疼痛。

它的位置在双足底拇指远趾骨近端外下角处。手法是用按摩棒点按法。

血脂指的是血中的三酰甘油(TG),又称中性脂肪或真脂,是全身各种脂肪的主要成分。正常人血甘油三酯为0.22~1.20mmolL,高于1.20mmolL,就叫血脂高。血脂高的人容易引起血管粥样硬化性冠心病。

血三酰甘油高的原因有好几种呢!

第一种,吃糖类、肥肉类等油腻甘肥食物太多了,这是外源性的原因,就像是给血脂“小调皮”们提供了太多的“糖果”。

第二种,肝功能出问题。正常情况下肝以合成卵磷脂为主,可当肝受到药物刺激的伤害,比如吃了伤肝药、激素类药等,合成三酰甘油的能力就会大大增强,而代谢甘油三酯的能力就会减弱,这是内源性的原因。

第三种,身体消耗少、活动少,体内积累就多,就像仓库里的东西只进不出,越堆越多。

第四种,原发性高脂血症,也就是遗传因素,这就像是命中注定的“魔咒”。

第五种,冠心病、心肌梗塞、肥胖症、阻塞性黄疸、胰腺炎、脂肪肝、糖尿病、肾病综合征,都和血脂高有点关系,就像是一群“难兄难弟”。

第六种,口服避孕药及妊娠时血脂也会高,这就像是特殊时期的“小插曲”。

按摩血脂高区能够提高人体的脂代谢功能,降低肝合成三酰甘油的能力,恢复合成卵磷脂的功能,是治疗由血脂高引起的冠心病、糖尿病、甲状腺功能减退、高血压及类脂性肾病等的重要反射区。

好啦,朋友们,关于血脂高区和高血脂咱们就聊到这儿啦!希望大家都能管住嘴,迈开腿,保持健康的生活方式,让高血脂这个“小恶魔”远离我们,让我们的身体健健康康的!

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