快眼电子书

手机浏览器扫描二维码访问

第13章 手脚冰凉怎么引起的该怎么调理（第1页）

手脚冰凉可以通过以下方法进行调理：

一、饮食调理

1.多吃温热性食物：如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体提供充足的能量，有助于改善手脚冰凉。

2.食用补肾食物：中医认为，肾阳为一身阳气之根本，肾阳不足会导致手脚冰凉。可以多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆、山药、枸杞等。

3.增加富含铁的食物摄入：铁是制造血红蛋白的重要原料，缺铁会导致贫血，使身体的氧气供应不足，从而引起手脚冰凉。可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等富含铁的食物。

二、运动调理

1.适度运动：运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，产生热量，从而缓解手脚冰凉的症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟以上。

2.户外活动：多晒太阳，阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，增强钙的吸收，有助于提高身体的免疫力和抗寒能力。可以选择在上午或下午阳光较为柔和的时候进行户外活动，如散步、晒太阳等。

三、起居调理

1.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，尤其是要注意头部、颈部、腹部、脚部的保暖。在寒冷的天气里，可以戴上帽子、围巾、手套，穿上厚袜子和保暖的鞋子。

2.规律作息：保持充足的睡眠，早睡早起，有利于身体的恢复和阳气的生发。避免熬夜和过度劳累，以免损伤身体的阳气。

四、心理调理

1.保持乐观心态：积极乐观的心态可以促进身体的内分泌系统和免疫系统的正常功能，增强身体的抗寒能力。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，缓解压力。

2.避免过度紧张和焦虑：过度紧张和焦虑会导致身体的神经系统和内分泌系统紊乱，影响身体的代谢功能和血液循环，从而加重手脚冰凉的症状。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解紧张和焦虑情绪。

五、中医调理

1.艾灸：艾灸具有温通经络、散寒祛湿、补益阳气的作用。可以选择一些穴位进行艾灸，如关元、气海、足三里、涌泉等，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。

2.中药调理：根据个人的体质和症状，可以选择一些中药进行调理，如附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸等，这些中药具有温中散寒、补肾助阳的作用。但是，中药调理需要在医生的指导下进行，避免自行用药。

3.泡脚：睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，缓解手脚冰凉的症状。可以在水中加入一些艾叶、生姜、花椒等中药，增强泡脚的效果。泡脚的时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

以下是一些可以调养手脚冰凉的食物：

一、温热性食物

1.羊肉：性温，能温中健脾、补肾壮阳、益气养血。可炖汤、红烧或做成羊肉饺子等。例如当归生姜羊肉汤，对改善手脚冰凉有很好的效果。

2.牛肉：富含蛋白质和铁等营养物质，有暖胃、补中益气的作用。可以做成牛肉炖土豆、番茄牛肉汤等菜肴。

3.鸡肉：性温，可温中益气、补精填髓。如红枣炖鸡，能滋补身体，改善手脚冰凉。

二、补肾食物

1.核桃：具有补肾温肺、润肠通便的功效。可直接食用或与红枣等搭配煮粥。

2.黑芝麻：补肝肾、益精血、润肠燥。可做成黑芝麻糊食用。

3.黑豆：补肾益阴、健脾利湿。可以煮黑豆粥或用醋泡黑豆食用。

三、富含铁的食物

1.动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，富含铁、维生素A等营养物质。可炒着吃或做成汤。

2.瘦肉：猪肉、牛肉、羊肉等瘦肉中含有丰富的铁。可做成红烧肉、炒肉丝等菜肴。

3.豆类：如红豆、绿豆、黄豆等，不仅富含铁，还含有蛋白质和膳食纤维。可以煮成粥或做成豆浆饮用。

四、根茎类食物

1.山药：健脾益胃、滋肾益精。可炒食、煲汤或做成山药泥。

2.红薯：富含膳食纤维、维生素和矿物质，能补脾益胃、通利大便。可烤着吃或煮红薯粥。

3.胡萝卜：富含胡萝卜素等营养物质，有健脾和胃、补肝明目等作用。可炒食、凉拌或煲汤。

五、水果类

1.桂圆：性温，有补益心脾、养血安神的功效。可直接食用或与红枣、莲子等一起煮成甜汤。

2.红枣：能补中益气、养血安神。可直接吃、泡茶或煮粥时加入。

灵界天至尊  苍穹傲世  直播算命：国士无双，福荫后代！  重生被读心后，高冷战爷跪地哄  女尊：我可没时间陪你玩恋爱游戏  千金归来拿捏冷面军官  剑影舞动豪情  开局加到校花游戏好友  古武大佬穿越了  渣男求和？可我已经暴富嫁侯府了  快穿之旅，创世神追妻无下限  绝色炮灰靠盛世美颜杀疯修罗场  惊！杀手穿越成女修罗，杀疯了  华夏群雄异世论武  仙子倒追解锁神级身份我独断万古  滴滴代打，一小时速通武帝城  养成app！皇帝为我疯狂氪金！  末世焰火  退婚后，假千金上海岛随军躺赢  高武：在练枪昏厥后，我开始进化