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第130章 减肥制定计划（第1页）

次日，方野下学后，蔫蔫的来到姚青念的铺子里：“给我来份小龙虾冰粉还有栗子，算了……一份冰粉就好。”

“方野，你今天咋啦？吃这么点，是不是生病了？要不要我给你看看。”姚青念走了过来。

“唉，姚姑娘你就别打趣我了，你不知道，我娘天天这不让我吃，那也不让我吃的，本以为会瘦下来，没想到，还胖了好几斤呢……”方野有气无力的说道。

“你上次不是说有方法能够减肥嘛！”

“咳，瞧我这记性！给忘了！你明天开始，一日三餐交给我了，每天去书院前提前一个时辰过来，还有下学后，酉时来我铺子里，按我给你制定减肥计划来！”

之前就和方野说过这事，但姚青念给忙忘了。

“真的可以吗？”方野的眼睛亮了，打起了精神，姚青念做的东西那么好吃，来她这里减肥，自己一日三餐不就不用受苦了？

“当然！不过你得坚持，很多人减肥不成功就是因为不够坚持，还有，你得听我的，可不能背着我吃小零食。”

“可是你铺子里的东西这么好吃，我每天还要来你这，我怎么减……”光是闻着味他就受不了，更何况还要天天看着。

“也不是不让你吃啊，只是……奶茶这种你就先别喝了，我每天给你专门定制减脂餐。”

“那行，就这么说定了，明天开始我就过来。”减肥刻不容缓，他再也不想忍受她娘的节食减肥法了，他现在饿的，走路都有些轻飘飘的。

“那小龙虾奶茶冰粉啥的全部都给我来一份，吃了今天，我就要开始减肥了！”方野猛炫了一顿饭，这才感觉恢复了点体力。

姚青念在方野走后，进空间专门给他定制了个减肥计划表。

第二日，方野早早的就过来了。

姚青念先带着他铺子门口做了拉伸，然后让他跳起操来，方野平日里缺少运动，随便动两下就气喘吁吁，一身暴汗，循序渐进，第一天，姚青念只让他跳了两刻钟停下，也就是半小时。

“姚姑娘，这也太累了……”姚青念喊停的时候，他觉得自己要晕过去了，刚想坐下就被姚青念制止了。

“剧烈运动后不能马上坐下或者躺，你先走两圈平缓一下。”

待方野平缓下了气息之后，姚青念才让他坐下休息，微风吹来，虽然累，但方野觉得整个人好像都轻松了不少。

“一开始你会觉得累，正常，后面就好了，你只会越练越轻松。”

一天最重要的一步就是早饭，给他准备的是水煮鸡蛋和特别为他研究的减肥茶，本想着给他准备杯无糖豆浆黑咖啡啥的，可这是古代，没有啊，不过她记得，她家的地里不是种了有豆子吗？改天回村了先看看。

可……方野的饭量超乎了他的想象，光是鸡蛋他就吃了五个，还只垫了个肚子……

中午，姚青念给他做了香煎鸡胸肉，凉拌木耳等低脂的菜品，米饭等主食被她给撤了，倒是给他留了两根红薯。

方野把全部菜吃完，吃了个七八分饱。

下学后，姚青念先让他吃了些蔬菜和鸡蛋，休息约两刻钟后，让他按照早上的方法先做拉伸运动，然后让他沿着不远处的河边慢跑。

陆向前听说了此事，作为他的同窗好友，特意跑来监督，并且陪着他一起跑。

“加油啊，方野！坚持就是胜利！你看看，陆向前可都来陪你了！”

“为了减肥！豁出去了，加油！”

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