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次日一早,太阳还没升起,宁静的村庄被一层薄薄的雾气所笼罩,龙申就起床拉着睡眼朦胧的弟弟龙广,来到了村西学校门口。
两兄弟刚到不久,陈雯姐弟就到了。几人打过招呼之后,静静的等待着。
随着时针距离五点渐渐临近,二十几个少男少女,神情激动的穿着宽松的衣服,也陆陆续续的集合了。
他们在村口的空地上排列整齐,他们精神亢奋,期待着今天的第一次习武。
龙申站在队伍最前方,目光锐利,看着小伙伴们,声音洪亮地喊道:“今天是我们的第一次习武,习武旨在强身健体,贵在持之以恒。今天第一课就是教你们锻炼耐力。一会儿我会带你们围着村子跑步。我会为你们介绍一些注意事项。大家准备好了吗?”
小伙伴们齐声回答:“准备好了!”
龙申满意地点头,然后开始了今天的训练。
“我们首先进行的是热身运动,你们像我一样有节奏地活动四肢,拉伸肌肉,注意姿势和呼吸。”
龙申一边为他们讲解着,一边教他们一些简单的热身运动。
随后,龙申将小伙伴们分成两个小组,由自己和陈雯每人带一组,开始围着村子慢跑。
“注意呼吸节奏和摆臂动作。”龙申一边跑,一边纠正着小伙伴们的错误。
跑了半个小时后,小伙伴们都已经汗流浃背,气喘吁吁。
唯有龙申和陈雯脸不红气不喘。
“你们累吗?”龙申问道。
“累!”小伙伴们齐声回答。
“累也不能停下。突然停下来对身体不好,先跟着我慢走。我们慢慢走一会儿。平复一下心跳。”见小伙伴们几乎已经到了极限,龙申对他们说道。
说着,龙申放缓脚步,慢慢走了起来。小伙伴们也有样学样,跟他一起慢慢走起来。
一群人慢走了大约十分钟,龙申一声令下:“休息一会儿吧!”
小伙伴们听后,就像听到了天籁之音一样,如蒙大赦的捶打着自己的双腿,一屁股坐在地上。叫苦连天。
“这只是开胃小菜,后面的训练更加艰难。你们现在退出还来得及。”龙申见这情况,表情严肃的说道。
”大哥,我不会退出的。我肯定能坚持下来。”没等其他人出声,弟弟龙广率先表态了。
“龙广说的对,他比我们小好几岁,都能坚持。我们肯定也能坚持下来。”陈回堂也发表了自己的意见。
“对,我们肯定能坚持下来。”
“对!”
“对!”
一群小伙伴们也七嘴八舌的表明了自己的态度。
“好,既然你们都想坚持,那我们继续今天的第二项:扎马步。”龙申对他们的回答很满意。
随后龙申和陈雯将扎马步的各种要领,注意事项,慢慢向小伙伴们讲解清楚。男生要学习八极拳,主要扎传统马步。
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