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一、内关穴
位置:位于前臂掌侧,当曲泽与大陵的连线上,腕横纹上2寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法:用拇指指腹按压内关穴,力度以产生酸、麻、胀的感觉为宜,每次按压30秒左右,然后松开,再进行下一次按压,可重复多次。
功效:内关穴是手厥阴心包经的常用腧穴之一,按摩此穴可以宁心安神、理气止痛,对缓解心血管疾病引起的心悸、胸闷、胸痛等症状有一定帮助。
二、神门穴
位置:位于腕部,腕掌侧横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法:用拇指指腹轻轻揉按神门穴,每次揉按30秒左右,然后松开,再进行下一次揉按,可重复多次。
功效:神门穴是手少阴心经的穴位之一,按摩此穴可以补益心气、安定心神,对心血管疾病患者出现的失眠、焦虑等症状有一定的缓解作用,同时也有助于调节心脏功能。
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三、膻中穴
位置:在胸部前正中线上,平第4肋间,两乳头连线之中点。
按摩方法:用拇指或中指指腹按揉膻中穴,每次按揉30秒左右,然后松开,再进行下一次按揉,可重复多次。也可以用大鱼际在此穴位上擦揉,以局部发热为宜。
功效:膻中穴是任脉上的重要穴位,也是八会穴之气会。按摩此穴可以宽胸理气、活血通络,对缓解心血管疾病引起的胸闷、气短等症状有一定效果。
四、足三里穴
位置:在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。
按摩方法:用拇指指腹按压足三里穴,力度可稍大,以产生酸、胀的感觉为宜,每次按压30秒左右,然后松开,再进行下一次按压,可重复多次。也可以用拳头轻轻敲打足三里穴。
功效:足三里穴是足阳明胃经的主要穴位之一,按摩此穴可以调节脾胃功能,增强身体免疫力,促进血液循环,对心血管疾病患者的康复有一定的辅助作用。
需要注意的是,按摩穴位只能作为心血管疾病辅助治疗的一种方法,不能替代药物治疗和其他正规的医疗手段。如果心血管疾病症状严重,应及时就医,在医生的指导下进行综合治疗。
以下是一些适合心血管疾病患者的食谱:
一、早餐
1.燕麦粥:
-材料:燕麦片50克、牛奶200毫升、红枣3颗。
-做法:将燕麦片放入锅中,加入适量清水,煮至软烂。倒入牛奶,继续煮至微沸。加入红枣,煮几分钟即可。
-功效:燕麦富含膳食纤维,能降低胆固醇和血糖。牛奶提供优质蛋白质和钙。红枣有补血养颜的作用。
2.水煮蛋一个、全麦面包两片、小番茄几个。
-水煮蛋富含优质蛋白质。全麦面包富含膳食纤维,饱腹感强。小番茄富含维生素C和抗氧化剂。
二、午餐
1.清蒸鱼:
-材料:鲈鱼一条、葱姜适量、蒸鱼豉油、料酒、盐。
-做法:鲈鱼洗净,在鱼身上划几刀,放入盘中。加入葱姜、料酒、盐腌制一会儿。锅中水烧开,放入鱼蒸8-10分钟。取出鱼,倒掉盘中的汁水,放上葱姜丝,淋上蒸鱼豉油,再浇上热油即可。
-功效:鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。
2.清炒时蔬(如西兰花、胡萝卜、木耳等):
-材料:各种蔬菜适量、蒜、盐、生抽。
-做法:蔬菜洗净,切成适当大小。锅中热油,放入蒜末爆香,加入蔬菜翻炒至断生,加入盐、生抽调味即可。
-功效:蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于降低血压、血脂。
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