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第3章 练武(第1页)

今天开始新的计划开始,下班后练武,这还是在垃圾回收站里找到的秘籍呢。

八极拳

八极拳,又称八极大枪或八极拳术,是中国传统武术中的一种着名内家拳法,以其刚猛、迅速、实用的特点着称。八极拳的历史起源说法不一,但最广为流传的版本与清代武术家吴钟有关。

历史起源

关于八极拳的起源,最广泛接受的说法与吴钟及其师父马广均有关。据传,吴钟(1682-1762年),字子青,号东亭,是河北沧州吴桥县人。他自幼习武,后拜入马广均门下,学习武术。马广均,原名马凤仪,是河北献县人,自幼习武,擅长多种拳法,后在河南嵩山少林寺深造,学成后回到河北献县,创立了八极拳。

吴钟在马广均的指导下,不仅继承了八极拳的精髓,还进一步发展和创新了拳法。吴钟将八极拳的理论与实践相结合,强调“八极”即拳、肘、肩、头、膝、脚、胯、尾(尾椎)的运用,使八极拳的技法更加全面,攻防转换更加自如。吴钟的八极拳术以其刚猛、快速、实用的特点,迅速在武术界崭露头角,成为一代宗师。

传播与发展

吴钟晚年将八极拳传授给了自己的儿子吴连枝和弟子李大忠等人。吴连枝继承父业,将八极拳在河北地区进一步发扬光大。而李大忠则将八极拳传至山东,后又由其弟子张克明传至北京,使得八极拳在北京及周边地区广为流传。

八极拳的传播过程中,也吸收了其他武术流派的技法,逐渐形成了多个分支和流派,如李大忠一脉的八极拳,以及由吴钟的其他弟子传承的八极拳等。不同流派在技法上各有侧重,但都保留了八极拳刚猛、迅速、实用的特点。

现代八极拳

进入现代社会,八极拳不仅作为传统武术被广泛教授和练习,还被纳入武术竞技项目,成为国际武术比赛中的一个重要组成部分。同时,八极拳的理论和技法也受到了现代体育科学的影响,被用于提高运动员的身体素质和格斗技能。

八极拳练法

八极拳作为中国传统武术中的一种内家拳,其基本动作强调刚猛、迅速、实用,主要围绕“八极”即拳、肘、肩、头、膝、脚、胯、尾(尾椎)的运用,以及“八大开”和“六大闭”等核心理念。以下是八极拳中的一些基本动作:

1.顶肘:这是八极拳中最着名的动作之一,通过肘部的顶击来攻击对手。顶肘动作迅猛,力量集中,通常用于近距离格斗。

2.崩拳:又称“冲拳”,是一种快速直线攻击的动作,力量来源于腰部和腿部的爆发力,拳锋直击对手,强调速度和力量的结合。

3.撞肩:利用肩部的力量进行撞击,常用于防御或反击,可以有效地破坏对手的平衡。

4.顶膝:通过膝盖的顶击来攻击对手,通常用于近距离战斗,动作迅速,力量集中。

5.踩脚:利用脚部进行踩踏攻击,可以破坏对手的平衡,也可以直接攻击对手的下肢。

6.胯打:通过腰部和胯部的力量进行攻击,可以有效地控制和打击对手。

7.尾椎顶:利用尾椎(脊椎最下部)的顶击,通常在与对手身体接触时使用,以破坏对手的平衡或进行反击。

8.头撞:在紧急情况下,头部也可以作为武器,通过头撞攻击对手。

除了上述基本动作,八极拳还强调“八大开”和“六大闭”的运用,其中“八大开”指的是开肩、开肘、开胯、开膝、开手、开脚、开眼、开声,而“六大闭”则是指闭肩、闭肘、闭胯、闭膝、闭手、闭脚,这些动作和理念共同构成了八极拳独特的攻防体系。

学习八极拳,不仅要掌握基本动作,还要理解其背后的理念,如“以刚克刚”、“以力制力”等,以及如何在实战中灵活运用这些动作,达到攻守兼备的效果。

八极拳与其它武学不同

八极拳作为中国传统武术的一种,与其它武术流派相比,有其独特之处,主要体现在以下几个方面:

1.刚猛的风格:八极拳以刚猛着称,其动作快速、力量集中,强调“以刚克刚”,通过直接、强力的攻击方式来制服对手。这种风格与太极拳的柔中带刚、形意拳的形意结合有所不同。

2.短打技术:八极拳注重短距离的攻击和防御,擅长利用肘、肩、膝、脚等部位进行近距离的打击,这与一些注重长距离拳法或腿法的武术流派形成对比。

3.实用性和直接性:八极拳的招式直接、实用,强调“一招制敌”,动作简洁有力,不追求花哨,而是追求实战效果。这与一些注重套路表演和形式美感的武术有所不同。

4.“八大开”与“六大闭”:八极拳有其独特的理论体系,包括“八大开”和“六大闭”的运用,这些理论不仅指导着拳法的攻防转换,也反映了八极拳对于人体结构和力学的深刻理解。

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5.内功与外功的结合:八极拳在强调外在力量训练的同时,也非常注重内功的培养,包括呼吸法、站桩等内功练习,以提高练习者的身体素质和内在力量,这与一些仅注重外在技巧的武术有所不同。

6.独特的步法:八极拳的步法灵活多变,强调步法的快速转换和重心的稳定,如“猫步”等,这有助于在实战中保持良好的机动性和平衡性。

7.实战性训练:八极拳的训练中,实战对抗和模拟实战的练习占有重要位置,这有助于提高练习者在真实格斗中的反应能力和应对策略,与一些更侧重于套路演练的武术流派形成对比。

综上所述,八极拳以其独特的风格、理论体系和训练方法,在中国武术体系中占据着重要地位,其刚猛的风格和实用性的追求,使其在实战中具有显着优势。

八极拳桩法

八极拳的桩法,是其内功基础和技击能力培养的重要组成部分。桩法通过特定的站姿和呼吸法,帮助练习者增强下盘稳定性,提升力量和爆发力,同时促进气血运行,提高内功水平。以下是八极拳中常见的几种桩法:

1.三体式桩:这是八极拳最基础的桩法,也是练习者入门时首先要掌握的桩法。三体式桩要求两脚分开与肩同宽,一脚稍前,一脚稍后,前膝微屈,后膝伸直,双手成拳,一拳置于胸前,一拳位于腰侧,整个身体呈现出前倾的态势。这种桩法强调下盘的稳定和腰部的灵活,有助于培养力量和爆发力。

2.猫步桩:猫步桩是八极拳中用于练习步法灵活性的桩法。它要求练习者两脚交替前伸和后收,模仿猫科动物的行走姿态,通过这种桩法练习,可以提高身体的协调性和步法的灵活性。

3.马步桩:马步桩是许多武术流派中常见的桩法,八极拳中也有应用。马步桩要求两脚平行分开,宽度略大于肩宽,两膝弯曲至大腿与地面平行,双手自然下垂或成拳置于腰侧。这种桩法有助于增强下肢力量和整体稳定性。

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